孕晚期睡姿需要注意什么?正确的睡姿是怎么样的?

睡觉时,我想所有人都是怎么舒服怎么来。但是怀孕后,了为胎儿的健康,所以孕妈们会可以去纠正睡姿。那么孕晚期睡姿需要注意什么?孕晚期睡姿需要注意什么?孕妇正确的睡姿是怎么样的?一起来看看吧。

孕晚期睡姿需要注意什么?孕妇正确的睡姿是怎么样的?

孕晚期睡姿应该是怎样的?

怀孕6个月以后,肚子越来越大,想翻身都不那么容易,习惯于仰睡现在却不敢,腰酸、背痛,有时候腿还抽筋,宝宝的运动也会影响睡眠。那么孕妇睡姿怎样才能既睡得安稳又能保证宝宝安全呢?

下面,我们就来看看孕晚期如何睡才能保证胎儿不缺氧。

孕晚期睡姿左侧卧位孕晚期最佳睡姿是左侧卧位。左侧卧位有助于改变子宫右旋,减轻子宫血管张力,胎盘的血流量,利于胎儿发育。

实验:孕妇在怀孕期间,特别是孕晚期,采取坐卧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。此外左侧卧位还有助于改变子宫右旋转向直位,由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。孕妇选择左侧卧位还有助于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。有助于孕妇减轻子宫血管张力,胎盘的血流量,促进胎儿健康发育;还可以避免子宫对下腔静脉的,减少孕妇肢体,促进血液循环,减少早产的。

孕晚期忌仰卧与右侧卧睡姿

孕晚期睡姿不宜采用仰卧与右侧卧睡姿。这是因为仰卧和右侧卧睡姿,会下腔静脉,影响血液循环,减少下肢血液循环;而右侧睡姿,会影响胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧,给胎儿带来严重的影响。

临睡前应注意的问题

1、尿频严重时影响睡眠质量,所以临睡前不要喝过多的水或汤。

2、避免进食含高糖的食物,包括蜂蜜、果汁和咖啡因、咖啡、可乐、茶、巧克力的食物和饮料,避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

3、牛奶营养丰富,还有利于安眠,但注意一定要提前两小时喝。

4、睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。

5、适量的运动可以缓解一些失眠症状,但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

以上就是关于孕晚期睡姿的介绍,除了孕晚期睡姿重要外,孕晚期的睡眠也非常重要。医生孕妇在孕晚期最起码要保持9~10个小时的睡眠时间,而且要保持最佳的睡眠质量,养成有规律的睡眠习惯哦!

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